年，维多利亚·亚当斯以辣妹合唱团的成员身份正式出道，在英国乃至世界掀起了一股“辣妹”潮流。
年，大红大紫的维多利亚和足坛新星大卫·贝克汉姆结婚。
到现在为止，两人已经一起走过了23个年头，即便已经生下了4个孩子，维多利亚依旧保持着“辣妹”的身材。
那么，她到底是怎么做到这一切的呢？
今天我们就从维都利亚的饮食和健身等方面来探究这个问题。
一、维多利亚的饮食维多利亚的饮食很均衡，由30%的脂肪、40%的碳水化合物和30%的蛋白质组成。
一天她会从餐食里摄取卡路里的热量，从零食里摄取卡路里的热量。
维多利亚的饮食主要包括水果、坚果、蔬菜和海鲜。虽然她不是素食主义者，但是她通常是不吃红肉的——据她自己说，她从七岁起就没吃过红肉了。
另外，她也不吃奶制品，包括牛奶和奶酪。
她会在自己的饮食里加入增加身体新陈代谢和维持能量水平所需的所有矿物质和蛋白质。
维多利亚的早餐
维多利亚早餐既不喝茶也不喝咖啡，而是喝两汤匙的苹果醋。
她在社交媒体上分享了苹果醋瓶子的照片，透露自己每天早上第一件事就是空腹喝苹果醋。
苹果醋的“酸”似乎还不满足，她还会把新鲜柠檬挤入开水中——然后继续喝。
在那之后，维多利亚还会来点思慕雪（一种果昔或奶昔）和麦片。
维多利亚喜欢在思慕雪里混合苹果、奇异果、柠檬、菠菜、西兰花和奇亚籽，听起来就很健康的绿色饮品。
在不喝思慕雪的时候，她也会吃一碗谷物，当然是不含糖的谷物。
她的首选包括小麦、大麦、豆类、扁豆、小米和斯佩耳特小麦，再搭配有机无糖杏仁奶，可能还有熏三文鱼配炒鸡蛋。
维多利亚的午餐
维都利亚最喜欢的食物里肯定有牛油果。
年，维多利亚在接受《每日电讯报》采访时表示，自己每天会吃三四个牛油果，她认为牛油果可以让她的皮肤保持健康。
维多利亚的午餐就有牛油果面包，方便快捷而又健康，很符合她的需求。
维多利亚也喜欢吃新鲜的鱼和大虾。年，维多利亚在社交媒体上分享了自己的午餐照片，照片里就有用龙舌兰酒和酸橙烹饪的大虾。
维多利亚的晚餐
维多利亚的晚餐当然不会是碳水化合物，她会吃西葫芦辣虾和各种绿色蔬菜。
贝克汉姆一家也很了解维多利亚的喜好，在居家隔离期间，10岁的小七给妈妈准备了一餐饭。
维多利亚分享了视频到社交媒体上，从视频里看到里面有三文鱼、大虾、豌豆、黄瓜、牛油果和西兰花等，真的很“维多利亚”。
维多利亚很喜欢三文鱼，认为三文鱼有助于清洁皮肤。
她也非常喜欢吃寿司，这一点贝克汉姆一家都一样。
维多利亚的甜点和零食
即便是甜点，维多利亚也会选择“健康的版本”。在她44岁生日的时候，她选择了一个完全由水果制成的生日蛋糕。
维多利亚的自制零食也非常健康，比如用有机氨基酸浸泡的混合种子，这是给家里孩子们的放学后零食。
维多利亚的假期饮食
在假期放松的时候，维多利亚也没有松懈。
她并不会因此放纵，除了咖啡外，还有很多健康食品和饮料，包括草莓奇亚籽果冻配牛油果和覆盆子糊、多佛比目鱼配菠菜、洋蓟和青豆。
维多利亚的欺骗餐
维多利亚一直吃得很健康，她很少违背自己的原则，但是偶尔也是会吃一下欺骗餐的。
在一次节目中，维多利亚透露自己的欺骗餐是加盐的全麦面包。维多利亚表示面包是碳水化合物，加上盐，对她来说就是欺骗餐了。
她还表示，自己喜欢用非常简单的方式烹饪食物，她不喜欢油、黄油或酱汁。她喜欢吃一些蒸蔬菜，加一些香醋调味。
维多利亚的饮食争议
在年代初，就有传言维多利亚有饮食失调的问题。
在生下第一个孩子后，维多利亚体重严重下降，外界就有了她患有厌食症和暴食症的传言。后来，维都利亚在自己的自传里承认了自己确实饮食失调了。
在辣妹合唱团期间，维多利亚必须严格控制体重，为了保持身材，她开始跑步并吃流质食物。后来她就开始暴饮暴食了，这是神经性贪食症的一个特征。
从很早之前开始，维多利亚的饮食就保持不变了，就像上文提到的，她吃了很多富含脂肪（比如牛油果）、蛋白质（比如鱼）的食物以及蔬菜，但是这还不足以达到每日所需维生素和矿物质的标准。
维多利亚另外每天会吃补充剂，据说里面包括12种维生素、22种氨基酸和28种矿物质。她在接受英国版《Vogue》时表示：“我需要大量的能量才能振作起来！”
年，维多利亚和丈夫大卫宣布，他们打算在饮食中放弃肉制品。
维多利亚先在社交媒体上宣布她决定将调整到以植物为基础的饮食。在三个星期后，大卫·贝克汉姆也在社交媒体上发布了类似的宣言。
虽然肉类没有完全从他们的饮食中去掉，但是确实朝着素食主义又迈进了一步。
二、维多利亚的锻炼维多利亚每周会锻炼5天。她一直在改变自己的锻炼内容，每次都尝试加入新的东西。
维多利亚专注于塑形锻炼、有氧运动和力量训练。她会做普拉提、以舞蹈为基础的有氧运动和瑜伽等。
她还喜欢慢跑、跳绳和蹦床。她早上5点半就开始了5公里的慢跑，然后还会和私人教练一起上课。
此外，维多利亚也会和家人一起进行户外活动，比如和孩子一起骑自行车。
以上就是维多利亚的饮食和锻炼内容~
对此，你有什么看法呢？你想要尝试类似的方式吗？