现在的社会是追求“瘦”的时代，减肥也是女生之间最常讨论的话题，说出来也不怕你们笑话，小编我在大学刚开学的时候，身材重达斤，永远都只能穿那种大大的衣服来遮挡，当初在读高中时，大大咧咧的性格让我感觉自己胖点也无所谓，但是直到上了大学，身边的同学朋友包括室友个个身材纤细，真的是让我越来越羡慕，看着别人每天穿着S码的衣服，而我只能是XXL，自己也是越来越感觉到自卑。
因为自己也一直很喜欢玩排球，便也报名了排球社团，当时排球社社长就告诉我，我体重过重，不太适合，这件事情更是深深的打击了我，自己便下定决心一定要开始减肥，自己也尝试过节食减肥、吃减肥药品，但是过后效果反弹很严重，之后，我从一位学姐那知道了减肥食谱也是有着很好的减肥效果的，我便开始吃减肥食谱，因为自己也是想着还是健康的瘦下来会对身体比较好，为了减肥，我每天都坚持吃这7大减肥食谱，半个月下来我已经足足瘦身5斤，瘦身效果真是让我开心到想哭，现在我就将这7款减肥食谱介绍给大家，想要减肥的MM们，也可以和小编我一起动手做起来、吃起来、一起健康的瘦下来！
1、丝瓜炖豆腐
材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
做法：
1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
功效：
丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是减肥者的最佳食品。配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢。
2、薄荷柠檬冰爽茶
材料：薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。
做法：
1、将薄荷叶用清水洗去浮灰，用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。
2、将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯，放入柠檬片，
3、按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，再放入冰块即可。
功效：
柠檬汁是公认的美容饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能有效促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
3、紫菜瘦肉汤
材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，葱10克，鸡蛋1个，植物油10克，盐4克，味精1克，胡椒粉少许。
做法：
1、干紫菜用清水反复洗净，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，葱切成花，鸡蛋打散待用。
2、锅内烧油，下入姜末炝香锅，注入适量清汤，加入紫菜，烧开。再下入瘦肉泥，
3、加入盐味精胡椒粉，用中火滚透，倒入鸡蛋推匀，撒入葱花即可。
功效：
紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将脂肪及毒素质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖，反而会越吃越苗条呢。
4、西柚寒天啫喱
材料：1/2个红西柚、1/2个白西柚、毫升鲜榨西柚汁、毫升水、5克寒天粉、35克零卡路里甜味剂、少许君度橙酒。
做法：
1、将红白西柚去皮，用刀切开一瓣一瓣，将西柚肉对半切开，用压榨器榨出西柚汁，
2、然后在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂，搅拌均匀后煮至沸腾后，用中火继续加热1分钟，
3、接着放在常温下冷冻，将西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中，
4、加入君度橙酒调味，搅拌均匀后倒入器皿中，放入冰箱凝固即可。
5、西红柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
功效：
西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
6、番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约克)、北豆腐半盒(约克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
做法：
1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
功效：
豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
7、水果菠萝饭
材料：克泰米或普通稻米，克鸡肉，1只洋葱，1个菠萝，克卤豆腐干，少许法式蛋黄酱，1个柠檬，少许咖哩、盐和胡椒，1茶匙龙舌兰汁。
做法：
1、将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。
2、将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边备用。
3、将菠萝果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。
4、取出去掉果肉的两个菠萝外壳，在底层放入炒好的洋葱鸡肉丁和菠萝豆腐丁，再填入米饭混合物即可。
功效：
菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种物质可以分解蛋白质和溶解阻塞在组织中的纤维蛋白与血凝块。帮助改善身体的血液循环，消除水肿和脂肪，减肥效果棒棒哒！
以上就是小编推荐的7种减肥食谱，随意挑选3-4种食谱，坚持吃，半个月下来瘦身效果非常明显哦！赶紧试试吧